Kurtki i swetry na stałe zagościły w naszej garderobie. Pogoda nas nie rozpieszcza, a różnice temperatur w ciągu dnia są bardzo zdradliwe. To przyczynia się do wzrostu liczby przeziębień i zachorowań na grypę. Co robić i jak o siebie zadbać, aby móc przez cały okres jesienno-zimowy cieszyć się dobrym samopoczuciem?
Wysypiaj się i wypoczywaj
Przemęczony organizm szybciej łapie infekcje, dlatego ważne jest abyśmy się wysypiali. Naszą odporność osłabia także stres, ponieważ system nerwowy jest powiązany z systemem obronnym organizmu. Nerwy zakłócają ich prawidłowe funkcjonowanie, dlatego każdego dnia starajmy się znaleźć odrobinę czasu na relaks.
Prawidłowa higiena
Na naszych dłoniach poza bakteriami, naturalnie wchodzącymi w skład fizjologicznej mikroflory skóry, znajdują się także chorobotwórcze wirusy, grzyby i pasożyty. Przedmioty codziennego użytku pełne są bakterii. Oczywiste jest, że niemożliwe jest całkowite odizolowanie się od nich. Możemy jednak pamiętać chociażby o myciu rąk, bo to właśnie przez nie przenoszone są najczęściej wirusy.
Ruch to zdrowie!
Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinniśmy poświęcać minimum 30 minut na ruch. Możliwości jest wiele; bieganie, pływanie, jazda na rowerze, spacer, energiczny marsz. Każdy znajdzie coś dla siebie. Aktywność fizyczna jest doskonała receptą na zwiększenie odporności. Nie bez kozery mówi się, że „ruch to zdrowie”.
Dieta wzmacniająca odporność
Warto pamiętać aby nasza codzienna dieta była bogata w naturalne antybiotyki. O których produktach powinniśmy pamiętać?
-czosnek, od wieków uważany za remedium na wszelkie dolegliwości. Używany przez nasze babcie i prababcie ma wiele zalet. Działa bakteriobójczo i zwiększa odporność. To świetny sposób m.in. na przeziębienie, ból gardła i grypę.
-cebula, to kolejne warzywo świetnie wzmacniające odporność. Ma podobne właściwości do czosnku, działa bakteriobójczo, obniża ciśnienie krwi, wspomaga trawienie, wzmacnia kości, łagodzi ból gardła i kaszel. Warto na bazie cebuli przygotować sobie naturalny syrop. Wystarczy dodać do niej sok z cytryny i miód.
-miód, znany od pokoleń neutralizuje wpływ różnych toksyn, działa antybakteryjnie, zapobiega infekcjom i łagodzi kaszel.
-sok z malin sprawdzi się przy zwalczania gorączki w przebiegu wirusowych i bakteryjnych chorób, przebiegających z podwyższoną temperaturą, np. grypy czy przeziębieniu.
Suplementy z apteki
W pierwszych objawach przeziębienia, takich jak stan podgorączkowym możemy zastosować preparaty dostępne w aptece. Warto jednak sięgnąć po takie, które są jak najmniej syntetyczne. Poszukajmy suplementów diety, które w swoim składzie mają naturalne składniki, np. substancje pochodzenia organicznego, czyli ekstrakt z kory wierzby (np. Willo +). Już 2000 lat temu na dalekim wschodzie znana była skuteczność działania Wierzby w przypadku zwalczania stanów gorączkowych, przeziębień i jako niezwykle skuteczny środek przeciwbólowy i rozkurczowy.
Willo +, to naturalny suplement diety o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym.
Składnik aktywny: willoxine (ekstrakt z kory wierzby białej), standaryzowany pod względem zawartości salicylanów - min. 15%, z dodatkiem kompleksu witamin B.
Opakowanie: 10 tabletek, 12 g
Cena: 12.90 zł
więcej informacji na
www.willo.pl
Czytany 29 razy