Podczas wigilijnej kolacji kusi nas wiele różnych smakołyków, musimy jednak pamiętać, że okres świąteczny wcale nie musi oznaczać całego tygodnia świętowania przy stole. Wigilia bez bólu brzucha
Eksperci z portalu PoProstuZdrowo.pl przygotowali kilka porad, które pomogą nam spokojnie i zdrowo spędzić święta, oto one:
• Nie podjadaj – szczególnie w trakcie przygotowywania posiłków. Degustację zostaw innym, aby podczas kolacji wigilijnej i zaraz po niej nie doskwierały Ci objawy przejedzenia, czyli ciężkość na żołądku, wzdęcia brzucha i senność.
• Nie głodź się – przed Wigilią zjedz śniadanie i obiad, by podczas kolacji uniknąć napadu głodu i nie zjeść za dużo.
• Niskokaloryczne przystawki i sałatki – to od nich zacznij wieczerzę. Dzięki temu zjesz mniej tłustych potraw. Pamiętaj też, żeby do sałatek używać jogurtu naturalnego zamiast śmietany i majonezu.
• Jedz powoli, małe porcje – nie zjadaj wszystkich dań jednocześnie, próbuj wszystkiego po trochu, delektuj się smakiem i nie najadaj się. Zawsze pozostawiaj miejsce w żołądku na inne potrawy, nawet jeśli ich już nie spróbujesz.
• Pij dużo płynów – dzięki temu na dłużej zatrzymasz uczucie sytości i w konsekwencji zjesz mniej podczas wigilijnej kolacji. Może to być herbata bez cukru, melisa czy woda mineralna.
• Nie spędzaj całego czasu za stołem – po posiłku wyjdź z mieszkania na zewnątrz, pospaceruj chociaż 15 minut, pooddychaj świeżym powietrzem.
Zapomnij o nerwach
Przedświątecznym przygotowaniom często towarzyszy niepotrzebny stres. Nie pozwól, aby zakłócił on czas świąt, czas spokoju, harmonii i pojednania. Wszelkie wolne chwile wykorzystuj na to, by się dobrze zrelaksować. Wypij kubek ulubionej kawy lub herbaty, by móc choć na chwilę delektować się smakiem naparu i przy kilku łykach rozluźnić się. Podczas świątecznych przygotowań działaj spokojnie i nie pozwalaj się nikomu niepotrzebnie poganiać. Zapomnij o stresie, ciesz się tym wyjątkowym czasem.
Dzięki zastosowaniu powyższych rad święta miną w miłej atmosferze, a Ty po nich będziesz czuć się lekko i zdrowo.
czwartek, 13 grudzień 2012 14:36
Spokojny i zdrowy czas świąt
Przed nami Święta Bożego Narodzenia, chwile pełne radości i wyjątkowej atmosfery, spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Tradycyjne święta to także suto zastawiony stół, pełen przysmaków i kalorii. Jak spędzić ten czas zdrowo i bez bólu brzucha?Zdrowe odżywianie w okresie Świąt Bożego Narodzenia wcale nie jest takie trudne, jak nam się wydaje.