Chodzi tutaj głównie o złe nawyki żywieniowe i brak ruchu. W ostatnim czasie przyrost wagi wielu osób związany jest także z sytuacją, jaka obecnie ma miejsce na całym świecie, czyli pandemią koronawirusa. Dlatego też warto wiedzieć, jak bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową wagę.
Wprowadź do swojego życia więcej ruchu
Jednym z czynników wpływających na zwiększenie masy ciała jest brak odpowiedniej ilości ruchu. Dlatego jednym z kroków ku zdrowiu i zmniejszeniu wagi jest wprowadzenie w życie więcej ruchu. Najlepiej robić to stopniowo, by nie przeforsować organizmu. Okazuje się, że na początek wystarczą długie spacery, by zwiększyć wydolność organizmu, a także poprawić samopoczucie. Z czasem mogą one być bardziej intensywne i dłuższe, np. podczas spaceru można wykonywać różnorodne ćwiczenia rozciągające czy budujące mięśnie. Obecnie w wielu miastach na terenach zielonych, w parkach i w lasach, budowane są siłownie zewnętrzne, które ułatwiają to zadanie.
Zmień swoje nawyki żywieniowe – postaw na catering dietetyczny
Drugim równie istotnym krokiem ku zdrowiu i zrzucaniu zbędnych kilogramów jest odpowiednio zbilansowana dieta. Powinna ona mieć określoną kaloryczność i jednocześnie dostarczać wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Wiele osób rezygnuje z takiego rozwiązania z uwagi na brak czasu na samodzielne komponowanie i przygotowywanie zdrowych posiłków. Rozwiązaniem tego problemu może być usługa, jaką jest catering dietetyczny. Decydując się na nią, otrzymujesz wysokiej jakości jedzenie, które przygotowywane jest na bazie jadłospisu opracowanego przez dietetyka. Wiele firm oprócz klasycznej diety oferuje także jej warianty np. dla osób będących na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Można też wybrać taki jadłospis, który będzie odpowiadał na zapotrzebowania osób aktywnie uprawiających wymagające sporty.