Należą do nich:
AQUA AEROBIC
- to wersja aerobicu w wodzie, nieobciążający stawów. Ruch w wodzie korzystnie działa na mięśnie, układ kostny, układ oddechowy i krwionośny. Wysmukla ciało i relaksuje cały organizm. Ten rodzaj aktywności ruchowej polecany jest szczególnie jako forma usprawniania właściwie dla wszystkich: dla dzieci, kobiet w ciąży, dla osób starszych, otyłych, a nawet - za zgodą lekarza - dla rekonwalescentów po przebytych operacjach ortopedycznych i narządów wewnętrznych, a szczególnie dla osób mających problemy z kręgosłupem i stawami. Nie trzeba umieć pływać.
BODY PUMP
- zestaw ćwiczeń z użyciem specjalnej sztangi, wyrabiający poszczególne grupy mięśni. Trening charakteryzuje się zmiennym tempem, od relaksacyjnego, aż po wyczerpujący.
CIRCUIT
- zestaw ćwiczeń na poszczególne grupy mięśni, wykonywany w małych grupach, z których każda w danym momencie powtarza inne ćwiczenia. Dość męczący układ i tempo, dla mocno zaawansowanych.
FITBALL
- to właściwie forma aerobicu z wykorzystaniem ogromnej piłki, na której balansując angażuje się wiele grup mięśni. Zajęcia te doskonalą poczucie równowagi, poprawiają koordynację ruchową.
INTERVAL
- to zajęcia naprzemienne, przeplatanie ćwiczeń siłowych na przyrządach lub z przyborami z ćwiczeniami kardio w postaci aerobicu z tradycyjnymi krokami. Zaletą tych ćwiczeń jest równoczesny rozwój siły mięśni, podniesienie wytrzymałości ogólnej, wydolności serca i poprawa sylwetki. Przeznaczone są dla zaawansowanych.
KICK BOXING
- trening dla zaawansowanych, bazujący na elementach boksu i wschodnich sztuk walki.
LOW AND TONE, HIGH AND TONE
- low to spokojna wersja ćwiczeń, a high - trening intensywny. Zajęcia są podobne do bardziej popularnego TBC (opisanego poniżej).
STEP AND SCULPT
- to połączenie ćwiczeń na stepie z treningiem z obciążeniami. W praktyce dość prosty układ choreograficzny przeplatany ćwiczeniami wzmacniającymi. Najmocniej pracują tu mięśnie pośladków i ud. Dla zaawansowanych.
TAI BO
- ćwiczenia oparte na elementach wschodnich sztuk walki, głównie karate. Dla zaawansowanych i sprawnych.
TBC (TOTAL BODY CONDITION)
- zajęcia ogólnorozwojowe, łączące elementy aerobicu i treningu siłowego, z użyciem hantli, ciężarków obciążających ręce i nogi, ekspanderów, steperów. Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, ćwiczenia te podnoszą siłę mięśni i wytrzymałość organizmu.
Zajęcia taneczne poprawiają wydolność organizmu, koordynację ruchów, wzmagają spalanie kalorii. Przeznaczone dla osób z poczuciem rytmu i lubiących tańczyć. Często wymagane są odpowiednie stroje, podkreślające charakter danego tańca.
Należą do nich:
FUNK
- to układy taneczne do muzyki hip-hopowej.
LATINO
- dla osób o dużym wyczuciu rytmu, pełne ekspresji (często i erotyki) układy taneczne do muzyki latynoskiej.
SALSA
- dla osób o dobrej kondycji, giętkich i wyrobionych tanecznie, gdyż jest tu dużo wersji kroków tanecznych oraz charakterystyczne ruchy bioder i ramion.
BELLY DANCE czyli TANIEC BRZUCHA
- to tradycyjny taniec kobiet z kręgu kultury arabskiej. Ta forma tańca rozwija mięśnie kręgosłupa, rozluźnia stawy bioder, ramion, szyi i obręcz miednicy, wyrabia ładnie wcięcie w talii.