Schudnięcie i zdrowszy tryb życia to jedne z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Chcemy mieć idealną sylwetkę, pamiętać o regularnym treningu i zdrowo się odżywiać. By nasze obietnice nie pozostały w sferze marzeń, pamiętajmy o tym, że kluczowa jest tu konsekwencja. Drobnymi krokami, działając sukcesywnie - z pewnością osiągniemy to, czego chcemy!
Małe cele – szybszy efekt
Jeśli powiesz sobie, że schudniesz 10 kilogramów, wtedy od razu stawiasz na długoterminowy cel, który zrealizujesz dopiero za kilka miesięcy. Brak natychmiastowych efektów jest jedną z głównych przyczyn, dla których poddajemy się i wracamy do starych nawyków. Zdecydowanie bardziej korzystne jest stawianie sobie mniejszych, ale jednocześnie prostszych w realizacji celów – na przykład określenie przedziału zgubionych kilogramów, które chcemy zrzucić w danym miesiącu.
Odpowiednie przygotowanie to podstawa
Masz już wykupiony karnet na siłownię, odpowiedni strój i buty. To dobry początek! Pamiętaj jednak, że w zdrowszym trybie życia chodzi przede wszystkim o równowagę i harmonię. Mierz siły na zamiary. W pierwszym tygodniu nie przebiegniesz 10 kilometrów ani nie spędzisz trzech godzin na siłowni. Nie chodzi o to, by się przetrenować, lecz by umiejętnie dawkować i powoli zwiększać liczbę treningów, dostosowując ich liczbę do naszych realnych możliwości.
Zdrowa dieta, czyli zmieniamy nasze nawyki…na stałe
Po świątecznym obżarstwie mamy już dość ciężkostrawnych potraw, bigosu i sałatek ociekających majonezem, z drugiej jednak strony przyzwyczaiłyśmy się do biesiadowania i ucztowania ponad miarę. Podczas świąt po prostu przejadamy się, dlatego w styczniu warto wrócić do dobrej formy również regulując dietę. Niewielkie porcje spożywane o tych samych porach, to najlepszy patent na smukłą sylwetkę. Przygotowując sałatki majonez zastąp oliwą z oliwek. Postaw na owoce oraz idealne o tej porze roku, sycące kasze i ziarna zbóż. Jeśli będziesz mieć ochotę na przekąskę, zamiast sięgać po batony, zrób sobie wartościowe kakao, a tuczące i niezdrowe chipsy ziemniaczane zamień na naturalne chipsy warzywne, np. suszone plasterki jabłka lub marchwi Crispy Natural.

Przy odrobinie wysiłku i determinacji, znajdziesz zdrowszy wariant dla każdej kulinarnej pokusy. Nie warto jednak dać się zwariować – zdrowy tryb życia ma przede wszystkim dawać ci dobrą energię, świetne samopoczucie i uśmiech na twarzy, dlatego jeśli od czasu do czasu sięgniesz podczas spotkania z przyjaciółką po kawałek ciasta, nie miej wyrzutów sumienia. Tylko nie omijajcie później treningu! :-)