Słowo dieta większości kobiet kojarzy się z głodówką i ściśle wyselekcjonowanymi produktami, a nic bardziej mylnego. W diecie chodzi przede wszystkim o umiejętne łączenie produktów bo tylko właściwe zbilansowane menu pozwala na utrzymanie organizmu w optymalnej kondycji. Wystarczy zwracać uwagę na to co kupujemy i dokładnie czytać etykiety ze składem i wartościami odżywczymi produktu, a szybko zorientujemy się, że możemy sobie pozwolić na jedzenie także tego co lubimy. Jeśli nie jesteśmy przekonani, że dokonujemy właściwych wyborów, warto skorzystać z konsultacji z dietetykiem, który pomoże przygotować dietę szytą na miarę naszych potrzeb i podpowie czym kierować się podczas zakupów żywności. Takie porady są bezcenne.
Zgodnie z zaleceniami specjalistów, codziennie powinno spożywać się co najmniej pięć posiłków. O wyjściu z domu bez pierwszego śniadania nie ma mowy, niestety dla większości stanowi to spory problem. Statystyki donoszą, że co 5 Polak nie jada śniadań, czyli 20% polskiego społeczeństwa wychodzi z domu z pustym żołądkiem*. A ze śniadaniem jest jak z paliwem – nie zatankujesz, daleko nie zajedziesz. To najważniejsze danie dnia więc jeśli rano jesteśmy wiecznie spóźnione, warto zacząć dzień np. od pełnoziarnistych płatków lub musli z mlekiem lub jogurtem i dodatkiem bakalii. Migdały, pestki dyni czy orzechy to kopalnia minerałów w postaci żelaza, wapnia i magnezu. Są też źródłem cennych kwasów nienasyconych. Nie należy z nimi przesadzać ale warto dodawać je do posiłków. Taka poranna odżywcza bomba pozwoli funkcjonować na maksymalnych obrotach i zapewni właściwą pracę organizmu. Sprawi też, że będziemy chętniej sięgać po kolejne posiłki.
Zanim więc zdecydujemy się na dietę cud, zastanówmy się czy nie lepiej postawić na zdrowy rozsądek i zrealizować postawiony cel w sposób bezpieczny dla organizmu. Pamiętajmy, że tylko przemyślane zmiany w nawykach żywieniowych i konsekwencja pozwolą nam dostrzec efekty naszej ciężkiej pracy i cieszyć się nie tylko ze zmian w wyglądzie naszego ciała, ale też w stylu życia.
*Badania dotyczące zachowań i nawyków żywieniowych Polaków 2010 CBOS
