Zawsze można tak zaplanować dzień, by znaleźć czas na wszystko. Jeżeli młoda mama nie pracuje zawodowo, to rzeczywiście taki czas powinna znaleźć. Warto na pewno pamiętać o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna. Dzięki niej można szybko powrócić do odpowiedniej wagi, ale też wypocząć, wszak wbrew pozorom podczas wysiłku organizm się relaksuje. Dzisiaj podpowiemy Wam, na jakie trzy aktywności warto się zdecydować.
Top 1: Jazda na rowerze
Jedną z przyjemniejszych aktywności jest niewątpliwie jazda na rowerze. Nawet jeżeli macie małe dziecko, to nie musicie z niej rezygnować. Otóż wystarczy tylko odpowiednia przyczepka. Doskonałym wyborem są przyczepki Thule. Są one bezpieczne, wykonane z najwyższej jakości materiałów, a przy tym zapewniają dziecku maksimum wygody. Pamiętajcie, że jeżdżąc regularnie na rowerze możecie spalić naprawdę sporo kalorii. Otóż podczas godziny pedałowania można zgubić nawet 400 kcal. Zatem nie pozostaje nic innego, jak zacząć uprawiać taką aktywność, tym bardziej że pomaga ona dzieciom zasnąć. A więc jeżeli macie dziecko, które często nie chce spać po południu, to podczas wycieczki rowerowej na pewno bez problemu zaśnie.
Top 2: jogging
Każda mama potrzebuje chwili dla siebie i gdy jest już naprawdę zmęczona, to zamiast siadać na kanapę, powinna zrelaksować się, np. biegając. Doskonałą aktywnością jest więc jogging. Już 20 minut truchtu sprawia, że endorfiny się wydzielają, a człowiekowi poprawia się samopoczucie. Jeżeli więc macie z kim zostawić dziecko, to warto wyjść i pobiegać. Oczywiście przypominamy o tym, jak ważne jest nawadnianie, dlatego też niezależnie, ile czasu będziecie biegać, pamiętajcie, by zabrać bidon. Nic nie stoi na przeszkodzie, by biegać, nawet jeżeli nie macie z kim zostawić dziecka, gdyż zawsze można biegać z wózkiem i tutaj znów doskonale sprawdzają się przyczepki Thule, które można przekształcić na wózki biegowe. Są one maksymalnie wygodne dla dzieci, które z chęcią w nich zasypiają, a dzięki temu że są wypoczęte i mniej marudne, Wy znajdziecie czas, by umówić się z koleżankami w kawiarni na kawę, podczas gdy maluch będzie smacznie spał w wózku.
Top 3: pływanie
Pływanie pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wymodelować sylwetkę, a przy tym po prostu jest przyjemne. Warto już z kilkumiesięcznym maluchem udać się na basen, w końcu pływanie także rozwija dziecko. Podczas gdy dziecko spędza czas na basenie z ojcem, jego matka może udać się na aerobik wodny. Jest on niezwykle przyjemny i odprężający. To świetny wybór nawet dla tych kobiet, które nie potrafią pływać. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by rozpocząć naukę pływania. W końcu każdy wiek jest dobry. Z wodnych aktywności można również wybrać piłkę wodną. Ten sport pozwala odstresować się, a przy tym można świetnie się bawić.
Dlaczego warto być aktywną mamą?
Każdy z nas powinien być aktywny, a przy tym zdrowo się odżywiać. Nawet mając małe dziecko, należy znaleźć czas. W końcu dzieci dużo śpią. Oczywiście pewnym problemem może być fakt, że Wasze dziecko jest high need baby. Ale w takim przypadku zawsze można wybrać się na rower z maluszkiem, którego wibracje podczas jazdy w przyczepce powinny uspokajać. Zawsze też można poprosić babcię czy dziadka o pomoc. Wystarczy tak naprawdę pół godziny ruchu, by już poczuć się lepiej. Warto zauważyć, że aktywność fizyczna regularnie uprawiana pozwala zdecydowanie szybciej pozbyć się nadprogramowych kilogramów, a ponadto poprawić samopoczucie. Oczywiście nie leczy z depresji poporodowej. Nawet brzydka pogoda nie powinna być w żadnym stopniu przeszkodą, aby być aktywną. W końcu ćwiczyć można także w domu. Wystarczy tylko włożyć słuchawki, włączyć muzykę i zacząć aerobik. Doskonale sprawdza się także zumba, gdyż podczas tych ćwiczeń i tańca w jednym możecie w ciągu godziny stracić nawet 800 kcal. A jeżeli lubicie tańczyć, to taniec także jest naprawdę fajną aktywnością.