Ale latem jakoś niespecjalnie wychodzi nam zdrowe odżywiania. W końcu skoro jest ciepło, to najchętniej jadłby się przeróżne desery lodowe, a jakoś o innych produktach już specjalnie się nie myśli, nie wspominając już, że nie chce się gotować, a skoro nie ma się na to ochoty, to najłatwiej kupić jedzenie śmieciowe, a od tego tylko krok do nadprogramowych kilogramów. Zatem, jak zbilansować dietę w sezonie letnim? Oto nasze sprawdzone rady!
Zjadaj dużo owoców
W sezonie letnim najlepiej kupować duże ilości owoców, tym bardziej że są zdrowe i smaczne. A skoro jest sezon to i ich cena nie jest taka wysoka. Pomyślcie tylko, jak smaczne są truskawki, a przy tym na jak wiele sposobów można je spożywać, nie wspominając już, że są naprawdę mało kaloryczne. Mogą być częścią śniadania, ale też formą deseru. Wystarczy tylko pokroić truskawki na małe kawałki, następnie umieścić je w misce, dodać garść płatków owsianych, kilka orzechów oraz 3 łyżki jogurtu typu greckiego i już zyskuje się ultra smaczne i ultra zdrowe śniadanie. Ale truskawki możecie dodać także do kefiru, następnie dolać szklankę mleka migdałowego i całość zblendować. Tak powstanie smaczny i zdrowy shake. Ale warto także spożywać arbuzy, można oczywiście przygotować sałatkę na bazie truskawek, malin oraz owoców egzotycznych.
A gdy nie chce się gotować...
Ok, chyba nie zaskoczymy Was stwierdzeniem, że latem gotowanie jest bardzo nieprzyjemne, bo nie dość, że w domu jest wysoka temperatura, to jeszcze "stojąc przy garach" pocimy się więcej i coraz więcej narzekamy. Ale od czego jest trochę sprytu? Oczywiście pamiętajcie, że o każdej porze roku trzeba się zdrowo odżywiać i także latem nie należy tego zaprzestawać, w końcu zdrowa dieta równa się zdrowemu stylowi życia. Zawsze można przygotowywać posiłki w jeden dzień na cały tydzień bądź też korzystać z mrożonych warzyw, które wystarczy tylko podsmażyć na kilku kroplach oliwy z oliwek, a następnie dodać do nich kilka kawałków wędzonej ryby bądź też podsmażonego kurczaka. Alternatywą jest przygotowywanie dań w parowarze. A jeżeli zależy Wam na dużej różnorodności, to wystarczy tylko zamówić fit catering. Warszawa, Kraków czy nawet Katowice – w niemal każdym mieście możecie znaleźć firmę oferującą smaczne i zdrowe dania. Dlaczego więc nie ułatwić sobie w ten sposób życia, tym bardziej że ceny wcale nie są bardzo wysokie.
A gdy przychodzi ochota na lody
Od czasu do czasu można pozwolić sobie na zjedzenie lodów, ale jednak nie należy zanadto przesadzać, bo zbyt duża ilość spowoduje szybki przyrost masy ciała, a zresztą nie zawsze lody są przygotowywane na bazie dobrych składników. Na szczęście jest dobry zamiennik lodów, a dokładnie mrożony jogurt, którym można się zajadać niemal bez opamiętania. Wystarczy tylko zblendować ulubione owoce, następnie dodać do nich jogurt naturalny i przelać do foremek. Pozostaje już tylko umieścić jogurtowe lody na kilka godzin w zamrażalniku i już można się zajadać. To także świetny deser dla dzieci, który nie tylko jest zdrowy, niskokaloryczny, ale też obłędnie smakuje.
Trochę truizmu nie zaszkodzi
Trzeba się nawadniać – to truizm, jednak wiele osób o tym zapomina, a przez to bardzo łatwo i szybko można się odwodnić. Jednocześnie wiele osób, zamiast wody, wybiera napoje słodzone, które sprawiają, że pić chce się jeszcze bardziej. Dlatego też apelujemy, aby jednak spożywać większe ilości wody, jeżeli jej neutralny smak Wam nie odpowiada, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby dodać do niej trochę ulubionego soku. Można też zrobić kostki lodowe z soku np. pomarańczowego i dodawać je do wody. Gwarantujemy, taki napój jest nie tylko zdrowy, ale też smaczny i naprawdę gasi pragnienie.
Latem nie zapominajcie także o spożywaniu dużej ilości warzyw, zatem zamiast robienia standardowego grilla z tłustym mięsem w roli głównej, zdecydowanie lepiej postawić na grillowane warzywa, które są pyszne, a przy tym niskokaloryczne. Do tego dipy na bazie awokado z dodatkiem czosnku niedźwiedziego i efekt wow gwarantowany!