Zdrowa dieta i aktywność fizyczna
To dwa czynniki, o których często nie pamięta się, jeśli chodzi o sprawność umysłu. Dostarczanie organizmowi odpowiedniego pokarmu jest warunkiem niezbędnym, gdy chcemy zadbać o jak najlepszy stan naszej pamięci. Do artykułów spożywczych, które powinniśmy regularnie spożywać, zalicza się przede wszystkim zielone warzywa, orzechy i ryby – te produkty świetnie wpływają na pracę umysłu. Aktywność fizyczna z kolei pobudza krążenie i umożliwia dotlenienie organizmu, co jest równie istotne dla naszego mózgu.
Krzyżówki, zagadki logiczne
Każdy chociaż raz w swoim życiu rozwiązywał krzyżówkę, sudoku czy zagadkę logiczną, która wymagała od niego pełnego skupienia i koncentracji. Nie wszyscy preferują taki rodzaj rozrywki, ale dla własnego zdrowia warto przełamać się i często sięgać po wszystko, co pozwoli nam ćwiczyć pamięć. Dobrym pomysłem może być również korzystanie ze specjalnych aplikacji.
Suplementy diety
Oprócz zdrowej diety, aktywności fizycznej czy ćwiczeń pamięciowych kolejnym sposobem na poprawienie pracy naszego umysłu jest sięgnięcie po suplementy diety. W niektórych przypadkach takie rozwiązanie jest wręcz konieczne; dotyczy to np. osób z łagodną demencją, u których inne działania nie przynoszą takiego efektu jak u osób w pełni sił. Suplementy na poprawę pamięci najczęściej zawierają wyciągi z różnych roślin, np. z miłorzębu japońskiego, który poprawia przepływ krwi w mózgu (taki składnik zawiera np.Ginkofar). Zazwyczaj zalecane jest przyjmowanie jednej tabletki dziennie.