Ilość składników, które potrzebne są do pełnej homeostazy jest bardzo duża, dlatego w momentach przejściowych a także podczas dużego zapotrzebowania konieczna jest suplementacja. L-prolina jest jednym z kluczowych aminokwasów, który jest szczególnie potrzebny wszystkim osobom, które czynnie uprawiają sport i eksploatują możliwości swojego ciała. Dlaczego l-prolina jest ważnym składnikiem i w jaki sposób można ją suplementować?
Czym jest l-prolina
L-prolina zaliczana jest do grupy 22 aminokwasów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Aminokwasy są związkami chemicznymi, które tworzą białka, biorą czynny udział w metabolizowaniu węglowodanów i tłuszczów. Co więcej, aminokwasy są także potrzebne podczas produkcji insuliny czy adrenaliny, co pokazuje jak ważne funkcje pełnią w homeostazie organizmu. Prolina zaliczana jest do aminokwasów endogennych i naturalnych, co oznacza, że organizm samodzielnie wytwarza ją z kwasu glutaminowego. Warto podkreślić, jednak, iż w zdecydowanej większości przypadków ilość wytwarzanej l-proliny jest zbyt mała, w porównaniu do jej zapotrzebowania, szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku, rehabilitacji oraz częstej aktywności fizycznej. Z tego powodu l-prolina powinna być regularnie suplementowana.
Jakie są zalety l-proliny?
Na początku warto zaznaczyć, iż l-prolina (po przekształceniu w hydroksyl-prolinę) wchodzi w skład kolagenu i stanowi aż 1/3 tworzących go białek. Kolagen, jak wiadomo, jest jedną z najważniejszych substancji międzykomórkowych, która nadaje tkankom odporność na rozciąganie. Kolagen wpływa także pozytywnie na zdrowe włosy, paznokcie i torebki stawowe, jednakże jego głównym celem jest maksymalne ujędrnienie i uelastycznienie tkanek, w tym także skóry. L-prolina jest zatem niezbędnym elementem w prawidłowym funkcjonowaniu całego aparatu ruchowego – wspomaga stawy, ścięgna, chrząstki i mięśnie, dlatego podczas wysiłku fizycznego jest jednym z najważniejszych aminokwasów w organizmie.
Z tego powodu właściwa suplementacja l-proliny jest szczególnie istotna podczas wszelkiego rodzaju rehabilitacji po przebytych kontuzjach, a także podczas intensywnych treningach, w których aparat ruchowy wystawiony jest na skrajne przeciążenia. Warto podkreślić także, iż l-prolina jest bardzo potrzebna podczas regeneracji organizmu, gdyż aminokwas ten usuwa uszkodzony naskórek i zastępuje go nowym – dlatego też l-prolina jest bardzo potrzebna podczas regeneracji skóry po oparzeniach. W przypadku budowy masy mięśniowej, pozwala na wzmożony trening i szybki wzrost mięśni.
Gdzie można znaleźć l-prolinę?
Jeśli chodzi o pożywienie, to l-prolina znajduje się w produktach zawierających dużo białka, czyli jajach, mleku, mięsie oraz roślinach strączkowych. Warto jednak zaznaczyć, że w okresie wzmożonego zapotrzebowania na l-prolinę zalecana jest jej suplementacja. Aminokwas ten jest endogenny jak już wcześniej wspominaliśmy, jednakże często nawet l-prolina zawarta w jedzeniu to za mało – szczególnie w przypadku rehabilitacji po znaczących kontuzjach stawów, ścięgien i mięśni. Warto podkreślić, że l-prolina dostępna jest do zakupienia jako suplement w wielu sklepach z suplementami, takich jak https://www.witaminyswanson.pl.
Kto powinien stosować l-proninę w formie suplementacji?
L-prolina doskonale sprawdza się w suplementacji sportowców i osób, które w dużym stopniu eksploatują fizycznie swój organizm. Wysokie stężenie l-proniny pozwala w zdecydowanym stopniu zapobiegać różnorakim kontuzjom, a w przypadku urazów pozwala na szybki powrót do formy. Suplementacja l-proliny jest szczególnie zalecana w trakcie zmian pór roku, ze względu na wzmożone zapotrzebowanie. Warto podkreślić, iż suplementacja l-proniny najlepiej sprawdza się jako połączenie pożywienia bogatego w białko wraz z suplementami diety. L-prolina bardzo często nazywana bywa ambrozją sportowców ze względu na zbawienny wpływ na cały aparat ruchowy. Przyjmowanie tego aminokwasu w postaci suplementów diety pozwala cieszyć się doskonałą formą i pełnią zdrowia.