Każdy, kto choć raz słyszał wiadomości na temat zdrowego trybu życia, spotkał się z nazwami omega 3 i D3. Nazwy te odnoszą się do kwasu omega 3 i witaminy D3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. W czym pomaga omega 3 i witamina D3 oraz gdzie możemy znaleźć te cenne mikroelementy?
Czym jest kwas omega 3?
Warto zacząć od tego, jak istotną rolę w naszej diecie pełnią tłuszcze. Są one dla ludzkiego organizmu źródłem energii, która niezbędna jest do prawidłowego rozwoju organizmu oraz utrzymywania najważniejszych funkcji życiowych. Warto podkreślić w tym miejscu, iż 1 gram tłuszczu dostarcza organizmowi aż 9 kilokalorii – dostarczanie tłuszczów zwierzęcych i roślinnych w odpowiednich ilościach jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kolejną zaletą tłuszczów jest fakt, iż umożliwiają one lepsze wchłanianie się witamin w nim rozpuszczalnych, takich jak witamina A, D, E i K. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 zaliczane są do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto dodać, iż w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych, ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać. Z tego powodu kwasy tłuszczowe nienasycone musza być dostarczane do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Do najważniejszych kwasów tłuszczowych omega 3 zalicza się:
• kwas eikozapentaeonowy (EPA),
• kwas dokozaheksasnowy (DHA),
• kwas alfa-linolenowy (ALA).
Dlaczego kwasy tłuszczowe omega 3 są tak ważne dla ludzkiego organizmu?
Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Spowodowane jest to tym, iż kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 zawierają w cząsteczce więcej niż jedno podwójne wiązanie pomiędzy atomami węgla, przez co nazywane są tłuszczami wielonienasyconymi. Warto podkreślić, iż kwasy tłuszczowe omega 3 wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, normalizację ciśnienia tętniczego, prawidłowy rozwój układu nerwowego i narządu wzroku. Co więcej, kwasy omega 3 są w stanie regulować stężenie cholesterolu we krwi, a także poziom trójglicerydów. Regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega 3 jest dla organizmu bardzo wskazane, ponieważ omega 3 mają działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe oraz immunomodulujące.
Czym jest witamina D3 i jakie pełni funkcje w ludzkim organizmie?
Według popularnej nomenklatury witamina D3 bywa nazywana także witaminą słońca. Nazwa ta nie jest przypadkowa, ponieważ promienie słoneczne dostarczają do nas promienie UVB, które łączą się z cholesterolem w komórkach skóry, dzięki czemu wytwarzana jest energia potrzebna podczas produkcji witaminy D. Warto podkreślić, iż witamina D3 jest jednym z niezbędnych elementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednia ilość witaminy D3 pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, właściwe funkcjonowanie mięśnia sercowego, prawidłowe działanie układu nerwowego oraz ogólnie rozumianą homeostazę, czyli równowagę organizmu. Nasza strefa klimatyczna charakteryzuje się małą ilością słońca w ciągu roku, dlatego niezbędne jest dostarczanie jej w postaci jedzenia i suplementacji np. w postaci preparatów, takich jak tri-3d.
W jaki sposób dostarczać do organizmu omega 3 i D3?
Kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 najlepiej przyswajane są przez organizm w ich naturalnej formie. Dlatego też należy jeść ryby, jajka, grzyby, siemię lniane, nasiona konopi siewnych, orzechy włoskie, owoce morza, olej rzepakowy, lniany i sojowy czy nasiona chia. Warto podkreślić jednak, iż bardzo skuteczne są także suplementy, które pozwalają podnieść poziom kwasów omega 3 i witaminy D3. Takie suplementy diety są dziś niezwykle popularne, ponieważ pozwalają na jeszcze lepsze zaopatrywanie organizmu w niezbędne substancje i mikroelementy.
Jeżeli jesteś zainteresowany preparatami dostarczającymi do organizmu kwasy omega 3 i witaminę D3, to koniecznie odwiedź sklep internetowy sklepswanson.